今回は筋トレ3ヶ月半について書いていこうと思います！
刻んできましたね…w
イチブログのなかでも意外に人気あるのよ筋トレネタが…w
複雑だけど…w
Contents
3ヶ月続けると結果が出てくる⁈
よく聞くフレーズで、まずは3ヶ月ってあるじゃないですか？
この言葉ってあながち当たってて3ヶ月経過したあたりから色々と変化だったり成果が目に見えてくるんですよ
なので、まずは3ヶ月経過した今だからこそ言える
3ヶ月続けるためのことを書いていきたいと思います。
意外と楽しくなってきますよw
30代美容師が筋トレするにあたって揃えたもの
買ってよかったもの、買わなくていいものの参考になれば…w
筋トレする為に身につけるもの
▪︎Tシャツ2枚
ナイキとアディダスの2枚を購入しました。いつものサイズ感のゆったりサイズで揃えたのですが、トレーニング中はピタッとしたサイズ感のほうが良いなーって思いはじめます…
▪︎ピタッとするウェア
[アンダーアーマーのピタッとするウェア]
アンダーアーマーで購入しました。ピタッとしているのでトレーニング中にパンプアップしてくると目に見えてわかるのでテンション上がります！
▪︎袖
ナイキです。ジム内はエアコンけっこう効いてるのでTシャツのときに袖あるだけでちょうど良かったりします。
▪︎短パン2着
またナイキとアディダスですねwナイキのはテロテロしてるタイプでアディダスのほうはしっかりしてるタイプです。やっぱりアディダスばっかり着てますw
▪︎スニーカー
ナイキです。ランニング用シューズなのかな。とっても軽くて良い感じです！
ナイキ(NIKE) エア ズーム スピード ライバル 6 ワイド（ボルト/ブラック/バレリーボルト） 880554-700 700 ボルト/ブラック/Bボルト 27.0cm
▪︎グローブ
アディダスのグローブですね…ウェイトトレーニングだと重たいものを持つので手がマメにならないようにと購入しました。もうちょいフィット感のあるものが欲しいですね
▪︎ヘッドバンド
アディダスのヘッドバンド細めタイプです。髪が長いときに邪魔だなーと思って買ったのですが…全然使ってないですw
[アディダス] テニスウェア ヘアバンド [ユニセックス] DUR58 ブラック/ホワイト (CF6926) 日本 OSFZ (FREE サイズ)
筋トレの効果を高めるサプリメント
▪︎プロテイン
これは王道ですね！
▪︎プロゲイナー（高カロリープロテイン）
こちらはカラダを大きくしたい人の為のプロテインです。一杯分で650キロカロリーありますw
▪︎マルチビタミン
ビタミンも摂取したほうが筋肉には良いってことでマルチビタミンも1日3回朝昼晩で飲んでいますw
▪︎BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）
アミノ酸をすばやく吸収したいトレーニング中に飲んだりしてますw
▪︎グリーンポット（ミドリムシ、乳酸菌）
これは健康のためにブレイスでおすすめしていたので飲んでいますw
自宅で使う筋トレアイテム
▪︎腹筋ローラー
腹筋ローラー マット付き
▪︎4歳の娘（推定13キロ）
腹筋ローラーしてると背中に乗っかってくるやんw
▪︎1歳の娘（推定8キロ）
筋トレアイテムよりも大切なもの
筋トレを継続させる為にはコツみたいなものがあると思います。
筋トレを続ける為のコツを紹介します。
①気が乗らなくなってくるとアイテムを揃えることをおすすめします。
お気に入りのアイテムや新しいサプリを買うとテンションが上がるのでとても良いですw
筋トレは自分との闘いなので
はっきり言って
孤独ですw
カタチから入っていくタイプが継続のコツかも…w
そして3ヶ月経過してくるとわりとボディーに変化が出てきます！w
わりと良いボディーになってきたからって
と身近な人に聞いても…（ぼくの場合は妻に聞いちゃいます）
はじめのうちは
変わってきたね〜😍
なんて言ってくれてるんですが…
調子に乗って何回も聞いてると
ホントに
筋肉もういいよ…🙁
といった感じになるので…
夫婦円満のためにも
やはりボディーの評価や見せたがりはトレーニング仲間とやることをおすすめします😅
②筋トレを継続する為にはトレーニング仲間をつくる
仲間がいると心強いですねw
筋トレ仲間との情報交換も楽しみのひとつですw
メニューとか考えてくれますw
最高です！w
こんな感じでひとまず3ヶ月半経過すると、ちょっとこなれてくるし、なんとなく習慣化してきた感があります。
ぜひ筋トレ仲間になりましょw
