今回は、みなさん待望の筋トレ経過報告ですw
筋トレは良いからカットの記事書いてくださいよw
まぁまぁ、そうは言わずに月1の筋トレブログなのでお付き合いくださいよw
よろしくお願いします✨
筋トレ3ヶ月経過して身体はどう変化したのか？
まずは驚愕の数字出しますね！
体脂肪率8.4%
体脂肪8.4%w
このタニタ合ってんのかな？ pic.twitter.com/TDL8follvj— イチ (@brace_ichi) 2018年8月21日
3ヶ月 週2回筋トレ（ジムに通う）とこうなります。
体重も2ヶ月を過ぎたあたりから落ちてきたのですが…
体脂肪率が徐々に下がり10％切り8.4%までいきました。
結果どうなったか？？
ずっと風邪気味です…w
脂肪が少ないせいか、
サロンワークしててもエアコンが寒くて、スーパーで買い物しててもエアコンが寒いし…
外は暑いし…
ちょっと夏バテだし…
体重はどんどん落ちるし…
8月は1ヶ月間ずっと風邪気味で過ごしていますw
男、ぃいや漢が1度やるっつったらやり抜くもんなんだよ、バロー！w
というタイプでも無いんですが…
3ヶ月続けているとわりと習慣化しつつあるのでトレーニングにいかないほうが変な感じになってしまうんですよねw
脂肪がなくなり引き締まってきたけど筋肉が大きくならない…
筋肉を大きくしようと思って筋トレしていたのに
どんどん痩せていく…
どうやら筋肉を大きくするには摂取カロリーも増やす必要があるみたいなんです。
単純に
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
にしなければ脂肪も筋肉も痩せていくってわけです。
そんなことは知っていたのですが筋トレ上級者のお客様D橋さんにズバッと言われました！
美容師さんだから日中はあまり食べれないですか？w
トレーニングして筋肉を大きく鍛える人たちは1日6食とか（2時間おきに空腹にならないように）食べるそうですw
普段よりもしっかり3食モリモリごはんを食べるようにしていたのに…それでも足りなかったみたいですw
ぼくの場合は筋肉がついてきてるので基礎代謝が上がりいつもよりもモリモリ食べていてもそれでも尚、摂取カロリーが足りていなかったというわけですw
40手前のおじさんですよ…w
ちなみにプロテインも毎日朝と晩に飲んでいます！
路線を修正して次の目標は体重を5キロ増量します！
ちなみに3ヶ月で身体はかなり変化しました！
体重は5キロくらい落ちたかな。
お腹周りのポヨポヨ脂肪は完全になくなり、うっすら腹筋が割れてみえてきました！縦のラインはくっきり出てる感じです。
という事で筋トレ4ヶ月目からは目標を5キロ増量に切り替えて、筋肉を大きくするためにまずは体重をアップさせます！
どうしても美容室で働いていると日中の食事が不規則なのでウェイトアップ用のプロテインを飲むことにしました！
あとイチさんの筋トレってジムだけですか？？
と聞かれますが、
筋トレは週2回のジム（ウェイトトレーニングのみ）とジム以外の日に家でスクワットとプランクあと腹筋ローラーですw
腹筋ローラーは即買いですよ1300円くらいなのにかなり効きます✨
